53 gratis videoer med øvelser fra kategoriene: Penisforlengelse, Penisfortykning og Bekkenbunnstrening for menn. Følgende videoinstruksjoner med manuelle penisøvelser er ideelle for nybegynnere, avanserte og eksperter. I tillegg finner du enkle treningsplaner for Jelqing og Stretching for å øke penisens omkrets og lengde.

For større sikkerhet anbefaler vi å varme opp penis før du starter hver treningsøkt. Dette fremmer naturlig blodsirkulasjon og øker effektiviteten av penisvekst.

Måling penis

Det er 7 forskjellige metoder for å måle penis riktig. I det følgende presenterer vi de individuelle mulighetene for å beregne lengde og omkrets med videoinstruksjoner. Vi skiller målingen i to kategorier: Slap og erigert penis.

Mål penislengde

Video Måling av erigert penislengde med
Video Måling av erigert penislengde med
Video Måling av slapp penislengde med
Video Måling av slapp penislengde med

Mål penisomkrets

Video Måling av erigert penisomkrets med
Video Måling av erigert penisomkrets med
Video Måling av slakk penisomkrets med

Oppvarming penis

Oppvarming bør alltid gjøres i begynnelsen av en treningsøkt. Dette forberedende tiltaket stimulerer den naturlige blodstrømmen til penis, øker elastisiteten i hudvevet og forhindrer skader når du utfører øvelsene for å forstørre penis.

Video | Øvelse for å varme opp penis
Hot Wrap for forstørret eller forbedret:

Penisforlengelse

Alle penisforlengende øvelser for nybegynnere, avanserte og eksperter. Følgende instruksjoner forlenger penisbåndene og strekker erektilvevet. Som et resultat øker disse metodene den gjennomsnittlige penislengden i slapp og oppreist tilstand, og forbedrer erektil funksjon. For mer informasjon om graden av ereksjon, vanskelighetsgrad og intensitet, klikk på øvelsen under videoen.

  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
Video | Øvelse for å strekke penis
Basic Stretch for forstørret eller forbedret:
  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
  • Kombinasjonsøvelse
Video | Øvelse for en lengre penis
  • Intensitet: Middels
  • Skaderisiko: Middels
Video | Øvelse for å gjøre penis lengre
V-Stretch for forstørret eller forbedret:
  • Intensitet: Middels
  • Skaderisiko: Middels
Video | Øvelse for å lage penis lengre
A-Stretch for forstørret eller forbedret:
  • Intensitet: Høy
  • Skaderisiko: Høy
Video | Øvelse for å forlenge penis
Bundled Blasters for forstørret eller forbedret:
  • Intensitet: Middels
  • Skaderisiko: Middels
  • Kombinasjonsøvelse
Video | Øvelse for tøyning av penis
  • Intensitet: Høy
  • Skaderisiko: Høy
Video | Øvelse for utvidelse av en stiv penis
Erect Stretch for forstørret eller forbedret:
  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
Video | Øvelse for mer penislengde
Gentle Stretch for forstørret eller forbedret:
  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
Video | Øvelse for å få en større penis
Rotation Stretch for forstørret eller forbedret:
  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
Video | Fremme blodstrømmen til corpus cavernosum
Helicopter Shake for forstørret eller forbedret:
  • Intensitet: Middels
  • Skaderisiko: Lav
Video | Øvelse for naturlig penisvekst
Double Stretch for forstørret eller forbedret:
  • Intensitet: Middels
  • Skaderisiko: Lav
Video | Øvelse for å gjøre penis større
Twisted Stretch for forstørret eller forbedret:

Penisfortykning

Disse penisfortykningsmetodene er egnet for nybegynnere, avanserte og eksperter. Følgende øvelser brukes til å trene erektilvevet, øke glans og øke penisomkretsen. Som et resultat øker slappe og stive peniser i diameter og tykkelse. For mer informasjon om graden av ereksjon, vanskelighetsgrad og intensitet, klikk på øvelsen under videoen.

  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
  • Kombinasjonsøvelse
Video | Øvelse for mer penisomkrets
  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
  • Kombinasjonsøvelse
Video | Øvelse for mer penisomkrets
  • Intensitet: Middels
  • Skaderisiko: Lav
  • Kombinasjonsøvelse
Video | Øvelse for å rette en skjev penis
  • Intensitet: Middels
  • Skaderisiko: Lav
  • Kombinasjonsøvelse
Video | Øvelse for å rette en kurve av penis
  • Intensitet: Høy
  • Skaderisiko: Høy
Video | Øvelse for å klemme av penis
  • Intensitet: Høy
  • Skaderisiko: Høy
Video i kombinasjon med
  • Intensitet: Høy
  • Skaderisiko: Høy
Video i kombinasjon med
  • Intensitet: Høy
  • Skaderisiko: Høy
  • Kombinasjonsøvelse
Video i kombinasjon med
  • Intensitet: Høy
  • Skaderisiko: Høy
Video i kombinasjon med
  • Intensitet: Middels
  • Skaderisiko: Middels
Video | Øvelse for mer penistykkelse
  • Intensitet: Høy
  • Skaderisiko: Middels
Video | Øvelse for å rette ut penis
  • Intensitet: Høy
  • Skaderisiko: Høy
Video | Øvelse for å tykne penis
  • Intensitet: Middels
  • Skaderisiko: Middels
  • Kombinasjonsøvelse
Video | Øvelse for å forstørre penis
  • Intensitet: Høy
  • Skaderisiko: Høy
Video | Øvelse for å øke penisomkretsen
  • Intensitet: Høy
  • Skaderisiko: Høy
Video | Øvelse for å gi penis tykkere
  • Intensitet: Middels
  • Skaderisiko: Middels
Video | Øvelse for mer penisbredde
Flaccid Bend for forstørret eller forbedret:
  • Intensitet: Middels
  • Skaderisiko: Middels
Video | Øvelse for å gi penis bredere
  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
Video | Øvelse for å trene erektilvevet

Bekkenbunnstrening

Følgende bekkenbunnsøvelser for menn styrker PC-musklene, hjelper med erektil dysfunksjon og forhindrer ereksjonsproblemer. Treningen for bekkenbunnsmusklene tjener til å øke styrken, forhindrer for tidlig utløsning og støtter prostatafunksjonen på en positiv måte. For mer informasjon om graden av ereksjon, vanskelighetsgrad og intensitet, klikk på øvelsen under videoen.

  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
Video | Kegel-øvelse for menn
  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
Video | Øvelse for å trene bekkenbunnen
  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
Video | Øvelse for å utsette ejakulasjon
  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
Video | Øvelse for å øke seksuell styrke
  • Intensitet: Lav
  • Skaderisiko: Lav
  • Kombinasjonsøvelse
Video | Øvelse for å øke seksuell utholdenhet

Treningsplaner

Disse treningsplanene for penisforstørrelse gir klare trinnvise videoinstruksjoner for enkel oppfølging for nybegynnere, mellomliggende og eksperter. Følgende programmer er egnet for: Naturlig utvidelse (penislengde og penisomkrets), penisforlengelse (lengde) og penisfortykning (omkrets). Vær oppmerksom på at dette bare er eksempler på planer. Det er også mulig å sette sammen de individuelle øvelsene for penisforstørrelse individuelt i henhold til dine personlige behov og ønskede resultater.