53 darmowe filmy z ćwiczeniami z kategorii: Wydłużanie penisa, pogrubianie penisa i ćwiczenia dna miednicy dla mężczyzn. Poniższe instrukcje wideo na temat naszych ręcznych ćwiczeń penisa są idealne dla początkujących, zaawansowanych i ekspertów. Ponadto, znajdziesz proste plany treningowe, takie jak i rozciąganie, aby zwiększyć obwód i długość penisa.

Dla większego bezpieczeństwa, zalecamy rozgrzanie penisa przed rozpoczęciem każdego treningu. Promuje to naturalne krążenie krwi i zwiększa efektywność wzrostu penisa.

Zmierzyć penisa

Istnieje 7 różnych metod prawidłowego zmierzenia penisa. Poniżej przedstawiamy poszczególne możliwości obliczania długości i obwodu wraz z instrukcjami wideo. Pomiar dzielimy na dwie kategorie: Penis w stanie wiotkim i wzwiedzionym.

Zmierz długość penisa

Pomiar długości penisa w stanie wzwodu
Pomiar długości penisa w stanie wzwodu
Pomiar długości penisa w stanie zwiotczałym
Pomiar długości penisa w stanie zwiotczałym

Zmierz obwód penisa

Pomiar obwodu penisa w stanie wzwodu
Pomiar obwodu penisa w stanie wzwodu
Pomiar obwodu penisa w stanie zwiotczałym

Rozgrzej penisa

Rozgrzewka powinna być zawsze wykonywana na początku każdej sesji ćwiczeń. Ogrzewanie stymuluje naturalny przepływ krwi, zwiększa elastyczność tkanki penisa i zapobiega urazom podczas wykonywania ćwiczeń powiększających penisa.

| Ćwiczenie na rozgrzanie penisa
Hot Wrap do powiększa lub poprawia:

Wydłużenie penisa

Wszystkie ćwiczenia wydłużające penisa dla początkujących, zaawansowanych i ekspertów. Te indywidualne instrukcje wydłużają więzadła podtrzymujące penisa i rozciągają tkankę erekcyjną. W efekcie metody te zwiększają średnią długość penisa w stanie wiotkim i wzwiedzionym, poprawiając funkcje erekcyjne. Aby uzyskać więcej informacji na temat intensywności, twardości erekcji i trudności, kliknij na ćwiczenie poniżej filmu.

  • Intensywność: Niska
  • Ryzyko urazu: Niskie
| Ćwiczenie rozciągające penisa
  • Intensywność: Średnia
  • Ryzyko urazu: Średnie
| Spraw by penis był dłuższy
  • Intensywność: Średnia
  • Ryzyko urazu: Średnie
| Ćwiczenie na wydłużenie penisa
  • Intensywność: Wysoka
  • Ryzyko urazu: Wysokie
| Ćwiczenie wydłużające penisa
  • Intensywność: Średnia
  • Ryzyko urazu: Średnie
  • Ćwiczenie Combo
| Ćwiczenie wyciągające penisa
  • Intensywność: Wysoka
  • Ryzyko urazu: Wysokie
| Ćwiczenie na wydłużenie sztywnego penisa
  • Intensywność: Niska
  • Ryzyko urazu: Niskie
| Ćwiczenie na zwiększenie długości penisa
  • Intensywność: Niska
  • Ryzyko urazu: Niskie
| Ćwiczenie, aby uzyskać dłuższego penisa
  • Intensywność: Niska
  • Ryzyko urazu: Niskie
| Wspomaganie przepływu krwi do ciał jamistych
  • Intensywność: Średnia
  • Ryzyko urazu: Niskie
| Ćwiczenie na naturalny wzrost penisa
  • Intensywność: Średnia
  • Ryzyko urazu: Niskie
| Ćwiczenie na powiększenie penisa

Pogrubienie penisa

Te metody na pogrubienie penisa są odpowiednie dla początkujących, zaawansowanych i ekspertów. Poszczególne ćwiczenia służą do treningu tkanki erekcyjnej, powiększania żołędzi i zwiększania obwodu penisa. W rezultacie wiotkie i wzwiedzione prącia zwiększają swoją średnicę i grubość. Aby uzyskać więcej informacji na temat intensywności, twardości erekcji i trudności, kliknij na ćwiczenie poniżej filmu.

  • Intensywność: Niska
  • Ryzyko urazu: Niskie
  • Ćwiczenie Combo
| Ćwiczenie na zwiększenie obwodu penisa
  • Intensywność: Niska
  • Ryzyko urazu: Niskie
  • Ćwiczenie Combo
| Ćwiczenie na zwiększenie obwodu penisa
  • Intensywność: Średnia
  • Ryzyko urazu: Niskie
  • Ćwiczenie Combo
| Ćwiczenie na wyprostowanie skrzywionego penisa
  • Intensywność: Średnia
  • Ryzyko urazu: Niskie
  • Ćwiczenie Combo
| Ćwiczenie na wyprostowanie wygiętego penisa
  • Intensywność: Wysoka
  • Ryzyko urazu: Wysokie
| Ćwiczenie na zwężenie penisa
  • Intensywność: Średnia
  • Ryzyko urazu: Średnie
w połączeniu z
  • Intensywność: Wysoka
  • Ryzyko urazu: Wysokie
w połączeniu z
  • Intensywność: Średnia
  • Ryzyko urazu: Średnie
| Ćwiczenie dla większej grubości penisa
  • Intensywność: Wysoka
  • Ryzyko urazu: Średnie
| Ćwiczenie prostowania penisa
  • Intensywność: Wysoka
  • Ryzyko urazu: Wysokie
| Ćwiczenie na pogrubienie penisa
  • Intensywność: Wysoka
  • Ryzyko urazu: Wysokie
| Ćwiczenie na zwiększenie obwodu penisa
  • Intensywność: Średnia
  • Ryzyko urazu: Średnie
| Ćwiczenie na szerszego penisa
  • Intensywność: Średnia
  • Ryzyko urazu: Średnie
| Ćwiczenie na poszerzenie penisa
  • Intensywność: Niska
  • Ryzyko urazu: Niskie
| Ćwiczenie w celu treningu tkanki erekcyjnej

Trening dna miednicy

Poniższe ćwiczenia dna miednicy dla mężczyzn wzmacniają mięśnie PC, pomagają w zaburzeniach erekcji i zapobiegają problemom z erekcją. Trening mięśni dna miednicy służy zwiększeniu potencji, zapobiega przedwczesnemu wytryskowi i korzystnie wspomaga funkcjonowanie prostaty. Aby uzyskać więcej informacji na temat intensywności, twardości erekcji i trudności, kliknij na ćwiczenie poniżej filmu.

  • Intensywność: Niska
  • Ryzyko urazu: Niskie
| Ćwiczenie Kegla dla mężczyzn
  • Intensywność: Niska
  • Ryzyko urazu: Niskie
| Ćwiczenie ćwiczące dno miednicy
  • Intensywność: Niska
  • Ryzyko urazu: Niskie
| Ćwiczenie na opóźnienie wytrysku
  • Intensywność: Niska
  • Ryzyko urazu: Niskie
| Ćwiczenie w celu zwiększenia potencji
  • Intensywność: Niska
  • Ryzyko urazu: Niskie
  • Ćwiczenie Combo
| Ćwiczenie na zwiększenie siły seksualnej

Plany treningowe

Te plany treningowe powiększenie penisa zapewniają gotowe do użycia krok po kroku instrukcje wideo dla początkujących, zaawansowanych i ekspertów do łatwego naśladowania. Poniższe programy szkolenia w zakresie penisa są odpowiednie dla: Naturalne powiększanie penisa (długość i obwód), wydłużanie penisa (długość) i pogrubianie penisa (obwód). Proszę pamiętać, że są to tylko przykładowe plany treningowe. Możliwe jest również indywidualne łączenie poszczególnych ćwiczeń w zależności od osobistych potrzeb i pożądanych rezultatów.