53 ilmaista videota, joissa on harjoituksia luokista: Peniksen pidentäminen, peniksen paksuuntuminen ja lantionpohjan harjoitukset miehille. Seuraavat video-ohjeet kaikille manuaalisille penisharjoituksille sopivat aloittelijoille, edistyneille ja asiantuntijoille. Lisäksi löydät yksinkertaisia harjoittelusuunnitelmia, kuten ja venyttely, peniksen ympärysmitan ja pituuden lisäämiseksi.

Lisäturvallisuuden vuoksi suosittelemme peniksen lämmittämistä ennen jokaisen harjoituksen aloittamista. Tämä edistää luonnollista verenkiertoa ja lisää peniksen kasvun tehokkuutta.

Peniksen mittaaminen

Peniksen oikeaan mittaamiseen on olemassa 7 eri menetelmää. Seuraavassa esitellään yksittäiset mahdollisuudet pituuden ja ympärysmitan laskemiseen video-ohjeiden avulla. Erotamme mittaukset kahteen luokkaan: Löysä ja pystyssä oleva penis.

Peniksen pituuden mittaaminen

Erektion peniksen pituuden mittaaminen
Erektion peniksen pituuden mittaaminen
Löysän peniksen pituuden mittaaminen
Löysän peniksen pituuden mittaaminen

Peniksen ympärysmitan mittaaminen

Erektion peniksen ympärysmitan mittaaminen
Erektion peniksen ympärysmitan mittaaminen
Löysän peniksen ympärysmitan mittaaminen

Peniksen lämmittely

Peniksen lämmittely tulisi tehdä aina jokaisen harjoitusjakson alussa. Lämmittely stimuloi luonnollista verenkiertoa, lisää peniskudoksen kimmoisuutta ja ehkäisee loukkaantumisia, kun tehdään harjoituksia peniksen suurentamiseksi.

| Harjoitus peniksen lämmittämiseksi
Hot Wrap laajentunut tai parantunut:

Peniksen pidentäminen

Kaikki peniksen pidentämisharjoitukset aloittelijoille, edistyneille ja asiantuntijoille. Nämä yksilölliset ohjeet peniksen harjoitteluun venyttävät peniksen nivelsidettä ja erektiokudosta. Tämän seurauksena nämä menetelmät lisäävät peniksen keskimääräistä pituutta löysässä ja pystyssä tilassa, parantavat erektiotoimintaa. Saat lisätietoja vaikeustasosta, harjoittelun intensiteetistä ja vaaditusta erektiokovuudesta klikkaamalla videon alla olevaa harjoitusta.

  • Intensiteetti: Alhainen
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Venyttely penis harjoitus
Basic Stretch laajentunut tai parantunut:
  • Intensiteetti: Keskisuuri
  • Loukkaantumisriski: Keskisuuri
| Tee penis pidemmäksi
  • Intensiteetti: Keskisuuri
  • Loukkaantumisriski: Keskisuuri
| Harjoitus tehdä penis pidempi
  • Intensiteetti: Korkea
  • Loukkaantumisriski: Suuri
| Harjoitus peniksen pidentämiseksi
Bundled Blasters laajentunut tai parantunut:
  • Intensiteetti: Korkea
  • Loukkaantumisriski: Suuri
| Harjoitus pidentää erektio penis
Erect Stretch laajentunut tai parantunut:
  • Intensiteetti: Alhainen
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Harjoitus lisää peniksen pituutta
Gentle Stretch laajentunut tai parantunut:
  • Intensiteetti: Alhainen
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Harjoitus saada pidempi penis
Rotation Stretch laajentunut tai parantunut:
  • Intensiteetti: Alhainen
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Edistää verenkiertoa erektiokudokseen
  • Intensiteetti: Keskisuuri
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Harjoitus luonnollista peniksen kasvua varten
Double Stretch laajentunut tai parantunut:
  • Intensiteetti: Keskisuuri
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Harjoitus tehdä penis isompi
Twisted Stretch laajentunut tai parantunut:

Peniksen paksuuntuminen

Nämä menetelmät peniksen paksuuntumiseen sopivat aloittelijoille, edistyneille ja asiantuntijoille. Näitä yksilöllisiä ohjeita peniksen harjoitteluun käytetään erektiokudoksen kouluttamiseen, glansin kasvattamiseen ja peniksen ympärysmitan kasvattamiseen. Tämän seurauksena löysä ja pystyssä penis kasvaa halkaisijaltaan ja peniksen paksuus. Saat lisätietoja vaikeustasosta, harjoittelun intensiteetistä ja vaaditusta erektiokovuudesta klikkaamalla videon alla olevaa harjoitusta.

  • Intensiteetti: Alhainen
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Harjoitus enemmän peniksen ympärysmitta
  • Intensiteetti: Alhainen
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Harjoitus enemmän peniksen ympärysmitta
  • Intensiteetti: Korkea
  • Loukkaantumisriski: Suuri
| Harjoitus peniksen puristamiseksi
  • Intensiteetti: Keskisuuri
  • Loukkaantumisriski: Keskisuuri
yhdistettynä -laitteeseen
  • Intensiteetti: Korkea
  • Loukkaantumisriski: Suuri
yhdistettynä -laitteeseen
  • Intensiteetti: Keskisuuri
  • Loukkaantumisriski: Keskisuuri
| Harjoitus lisää peniksen paksuutta
  • Intensiteetti: Korkea
  • Loukkaantumisriski: Keskisuuri
| Harjoitus tehdä penis suoraan
  • Intensiteetti: Korkea
  • Loukkaantumisriski: Suuri
| Harjoitus paksuuntua penis
  • Intensiteetti: Korkea
  • Loukkaantumisriski: Suuri
| Harjoitus lisätä peniksen ympärysmitta
  • Intensiteetti: Korkea
  • Loukkaantumisriski: Suuri
| Harjoitus tehdä penis paksumpi
  • Intensiteetti: Keskisuuri
  • Loukkaantumisriski: Keskisuuri
| Harjoitus peniksen leveyden lisäämiseksi
  • Intensiteetti: Keskisuuri
  • Loukkaantumisriski: Keskisuuri
| Harjoitus tehdä penis laajempi
  • Intensiteetti: Alhainen
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Harjoitus erektiokudoksen kouluttamiseksi

Lantionpohjan harjoittelu

Seuraavat lantionpohjan harjoitukset miehille vahvistavat PC-lihaksia, auttavat erektiohäiriöissä ja ehkäisevät erektio-ongelmia. Lantionpohjan lihasten harjoittelu lisää potenssia, ehkäisee ennenaikaista siemensyöksyä ja tukee eturauhasen toimintaa myönteisellä tavalla. Saat lisätietoja vaikeustasosta, harjoittelun intensiteetistä ja vaaditusta erektiokovuudesta klikkaamalla videon alla olevaa harjoitusta.

  • Intensiteetti: Alhainen
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Kegel-harjoitus miehille
  • Intensiteetti: Alhainen
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Lantionpohjan harjoittaminen
  • Intensiteetti: Alhainen
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Harjoitus viivästyttää siemensyöksyä
  • Intensiteetti: Alhainen
  • Loukkaantumisriski: Vähäinen
| Harjoitus miesten voimakkuuden lisäämiseksi

Koulutussuunnitelmat

Nämä peniksen laajentumisharjoittelusuunnitelmat tarjoavat käyttövalmiita vaiheittaisia video-ohjeita, joita on helppo seurata aloittelijoille, keskitason harjoittelijoille ja asiantuntijoille. Nämä peniksen harjoitteluohjelmat soveltuvat: luonnolliseen peniksen laajentumiseen (peniksen pituus ja ympärysmitta), peniksen pidentämiseen (pituus) ja peniksen paksuuntumiseen (ympärysmitta). Huomaa, että nämä ovat vain esimerkkejä harjoitussuunnitelmista. Myös yksittäisten harjoitusten yksilöllinen koostumus peniksen laajentumiseen henkilökohtaisten tarpeiden ja haluttujen tulosten mukaan on mahdollista.