53 gratis video's met oefeningen uit de categorieën penis verlengen, penis verdikken en bekkenbodemspier versterken bij mannen. Deze korte video tutorials zijn ideaal voor beginners, gevorderden en experts. Daarnaast vindt u eenvoudige trainingsplannen voor meer penislengte en -omtrek.

Voor meer veiligheid raden wij aan de penis voor het begin van elke trainingssessie op te warmen. Dit bevordert de natuurlijke bloedcirculatie en verhoogt de efficiëntie van de penisgroei.

Meet penis

Er zijn 7 verschillende methoden om de penis correct te meten. Hieronder presenteren wij de afzonderlijke methoden om de penislengte en -omtrek te berekenen met video-instructies. Wij onderscheiden de penismeting in twee categorieën: Erecte en niet-erecte penis.

Meten van de penislengte

Video Meten van de lengte van de penis in erectie volgens de BPEL-methode
Video Meten van de lengte van de penis in erectie volgens de NBPEL-methode
Video Meten van de lengte van de slappe penis volgens de BPFSL-methode
Video Meten van de lengte van de slappe penis volgens de FL-methode

Meten van de penisomtrek

Video Meten van de omtrek van de penis in erectie volgens de EG-Maximum methode
Video Meten van de omtrek van de penis in erectie volgens de EG-Zone methode
Video Meten van de slappe penisomtrek volgens de FG-methode

Opwarmen penis

Het opwarmen van de penis moet altijd aan het begin van een trainingssessie worden gedaan. Opwarming stimuleert de natuurlijke doorbloeding, verhoogt de elasticiteit van het penisweefsel en voorkomt blessures bij het uitvoeren van de oefeningen om de penis te vergroten.

Video Hot Wrap | Oefening om penis op te warmen
Hot Wrap zum vergroot of verbeterd:

Penisverlenging

Alle penisverlengende oefeningen voor beginners, gevorderden en experts. Deze individuele instructies voor penistraining rekken het penisligament en het erectieweefsel op. Het resultaat is dat deze methoden de gemiddelde penislengte in slappe en erecte toestand vergroten en de erectiele functie verbeteren. U kunt meer informatie krijgen over erectiegraad, moeilijkheidsgraad en intensiteit door op de oefening onder de video te klikken.

  • Intensiteit: Laag
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oprekken penis oefening
Basic Stretch voor vergroot of verbetert:
  • Intensiteit: Gemiddeld
  • Verwondingsrisico: Gemiddeld
Video | Maak penis langer
V-Stretch voor vergroot of verbetert:
  • Intensiteit: Gemiddeld
  • Verwondingsrisico: Gemiddeld
Video | Oefening om de penis langer te maken
A-Stretch voor vergroot of verbetert:
  • Intensiteit: Hoog
  • Verwondingsrisico: Hoog
Video | Oefening om de penis te verlengen
Bundled Blasters voor vergroot of verbetert:
  • Intensiteit: Gemiddeld
  • Verwondingsrisico: Gemiddeld
Video | Oprekken penis oefening
  • Intensiteit: Hoog
  • Verwondingsrisico: Hoog
Video | Oefening om stijve penis te verlengen
Erect Stretch voor vergroot of verbetert:
  • Intensiteit: Laag
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oefening voor meer penislengte
Gentle Stretch voor vergroot of verbetert:
  • Intensiteit: Laag
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oefening om een langere penis te krijgen
Rotation Stretch voor vergroot of verbetert:
  • Intensiteit: Laag
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Bevordert de bloedtoevoer naar het erectiele weefsel
  • Intensiteit: Gemiddeld
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oefening voor natuurlijke penisgroei
Double Stretch voor vergroot of verbetert:
  • Intensiteit: Gemiddeld
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oefening om penis groter te maken
Twisted Stretch voor vergroot of verbetert:

Penisverdikking

Deze methoden voor penisverdikking zijn geschikt voor beginners, gevorderden en experts. Deze individuele instructies voor penistraining worden gebruikt om het erectieweefsel te trainen, de eikel te vergroten en de penisomtrek te vergroten. Het resultaat is dat de slappe en stijve penis in diameter en penisdikte toenemen. Meer informatie over de hardheid van de erectie, de moeilijkheidsgraad en de intensiteit van de oefening krijgt u door op de oefening onder de video te klikken.

  • Intensiteit: Laag
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oefening voor meer penisomtrek
  • Intensiteit: Laag
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oefening voor meer penisomtrek
  • Intensiteit: Gemiddeld
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oefening om kromme penis recht te zetten
  • Intensiteit: Gemiddeld
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oefening om de peniskromming recht te trekken
  • Intensiteit: Hoog
  • Verwondingsrisico: Hoog
Video | Oefening om penis af te binden
  • Intensiteit: Gemiddeld
  • Verwondingsrisico: Gemiddeld
Video in combinatie met
  • Intensiteit: Hoog
  • Verwondingsrisico: Hoog
Video in combinatie met
  • Intensiteit: Hoog
  • Verwondingsrisico: Hoog
Video in combinatie met
  • Intensiteit: Gemiddeld
  • Verwondingsrisico: Gemiddeld
Video | Oefening voor een dikkere penis
  • Intensiteit: Hoog
  • Verwondingsrisico: Gemiddeld
Video | Oefening om penis recht te krijgen
  • Intensiteit: Hoog
  • Verwondingsrisico: Hoog
Video | Oefening om penis te verdikken
  • Intensiteit: Hoog
  • Verwondingsrisico: Hoog
Video |Oefening om de penisomtrek te vergroten
  • Intensiteit: Hoog
  • Verwondingsrisico: Hoog
Video | Oefening om de penis dikker te maken
  • Intensiteit: Gemiddeld
  • Verwondingsrisico: Gemiddeld
Video | Oefening voor meer peniswijdte
Flaccid Bend voor vergroot of verbetert:
  • Intensiteit: Gemiddeld
  • Verwondingsrisico: Gemiddeld
Video | Oefening om penis wijder te maken
  • Intensiteit: Laag
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oefening om erectieweefsel te trainen

Bekkenbodemtraining

Deze oefeningen zijn bedoeld om de mannelijke bekkenbodemspieren te versterken. Oefening van de PC-spieren kan de erectiele functie helpen verbeteren, voortijdige ejaculatie voorkomen en de prostaatfunctie actief ondersteunen.

  • Intensiteit: Laag
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Kegel oefening
  • Intensiteit: Laag
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oefening om de bekkenbodem te trainen
  • Intensiteit: Laag
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oefening om de zaadlozing uit te stellen
  • Intensiteit: Laag
  • Verwondingsrisico: Laag
Video | Oefening om potentie te verhogen

Trainingsplannen

Deze trainingsplannen voor penisvergroting bieden kant-en-klare stap-voor-stap video-instructies die gemakkelijk zijn op te volgen voor beginners, gevorderden en experts. Deze penistrainingsprogramma's zijn geschikt voor: natuurlijke penisvergroting (penislengte en -omtrek), penisverlenging (lengte) en penisverdikking (omtrek). Let wel, dit zijn slechts voorbeeld trainingsplannen. Ook een individuele samenstelling van de individuele oefeningen voor penisvergroting naar gelang van de persoonlijke behoeften en gewenste resultaten is mogelijk.