Hier bekommen Sie professionelle Trainingspläne zu unseren und für mehr Penislänge und mehr Penisumfang. Alle Workouts zum Penis vergrößern sind Schritt-für-Schritt erklärt und in einer kurzen Video-Anleitung für Sie zusammengefasst.

Individuelles Penis-Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Zwei Kamera-Perspektiven helfen beim einfachen Nachmachen.

Trainingspläne für Anfänger

Bei den Trainingsplänen zur Penisvergrößerung für Anfänger empfehlen wir zum Jelqen die Verwendung eines Gleitmittels, da Sie auf diese Weise einen besseren Druck erzeugen. Das kurbelt die Blutzirkulation in den Schwellkörpern für eine bessere Durchblutung des Gliedes an und lockert das Penisgewebe vor dem Penis größer machen.

Tipp
Trainieren Sie maximal 3x die Woche, am Besten immer 1 Tag Training, 2 Tage Pause usw. und das mindestens 1 Monat lang.

Sie finden keinen angenehmen Griff oder ein steifer Penis ist nicht möglich? Anfangs fällt Ihnen das Penis dehnen und Schwellkörper trainieren vielleicht etwas schwer, lassen Sie sich nicht beirren. Im Laufe der Zeit gewöhnen Sie sich nach und nach an die Übungen zum Penis vergrößern und wachsen mit ihnen. Aus anfänglichen 10 Minuten werden bald 15, 20, oder 30 Minuten. Integrieren Sie nach einiger Zeit auch die und zum Penis dicker machen in Ihr Trainingsprogramm mit ein und erstellen Sie sich so Ihr persönliches Penis-Training.

Mehr Penislänge und Penisumfang

* Trainingsplan für Anfänger
  1.   5 Minuten
  2.   5-15 Minuten
  3.   5-15 Minuten
  4.   5-15 Minuten
  5.   3 Minuten
  6.   3 Minuten
Video Trainingsplan für Anfänger | Mehr Penislänge und Penisumfang

Einfaches Prinzip verlängert und verdickt Ihren Penis dauerhaft.

Für einen besseren Effekt variieren Sie das . Ziehen sie jeweils ca. 30 Sekunden nach links | rechts | oben | unten und nach vorne. Zwischen jedem Richtungswechsel sollten 30 Sekunden Pause liegen. Wiederholen Sie die Vorgangsweise, bis Sie auf 5-15 Minuten Penis Stretching kommen. Fangen Sie langsam an und steigern Sie Intensität und Trainingsdauer von Woche zu Woche.

Tipp
Für Fortgeschrittene empfehlen wir 60 Sekunden Trainingszeit für die einzelnen Übungen zum Penis verlängern. Sie haben bereits eine gewisse Routine beim Penis-Training erworben? Dann erweitern Sie diesen Teil mit A-Stretches.

Mehr Penislänge

* Trainingsplan für Anfänger
  1.   5 Minuten
  2.   5x 10 Sekunden
  3.   10 Minuten
  4.   5-10 Minuten
  5.   3-5 Minuten
  6.   3-4 Minuten
  7.   5 Minuten
Video Trainingsplan für Anfänger | Mehr Penislänge

Mehr Penisumfang

* Trainingsplan für Anfänger
  1.   5 Minuten
  2.   10 Minuten
  3.   10 Minuten
Video Trainingsplan für Anfänger | Mehr Penisumfang

Manuelle NPV Übungen sind zeitintensiv. Diese Technik vergrößert im Schlaf.

Trainingspläne für Fortgeschrittene

Hierbei handelt es sich um komplett ausgearbeitete Trainingspläne zur und . Das erweiterte Programm zur Penisvergrößerung sollte maximal 3x die Woche zum Einsatz kommen. Verlängern Sie Ihre Übungszeit erst nach und nach und verkürzen Sie Ihre Trainingspausen auf etwa 30 Sekunden.

Warnung!
Führen Sie alle Übungen zum Penis vergrößern langsam und sicher aus und trainieren Sie niemals unter Schmerzen!

Sie wollen Ihre Schwellkörper vergrößern und Ihren Penis verdicken? Dann verlagern Sie Ihren Trainingsschwerpunkt mehr auf das , insbesondere und , sowie und das . Erhöhen Sie allmählich Ihre Trainingszeiten. Einige Fortgeschrittene Mitglieder berichten von gesteigerten Übungszeiten auf bis zu 90 Minuten. Für Männer die Ihren Penis länger machen wollen, stellen alle Penisübungen rund um das eine gute Wahl dar.

Vergessen Sie bitte nicht, erst das Grundlagenprogramm zu absolvieren und Erholungszeiten von 48 Stunden zwischen dem Penis-Training einzuhalten. Denn in dieser Zeit erholt sich der Penis von den Übungen und bildet neues Zellgewebe zum Penis-Wachstum.

Mehr Penislänge und Penisumfang

* Trainingsplan für Fortgeschrittene
  1.   5 Minuten
  2.   5 Minuten
  3.   5 Minuten
  4.   5 Minuten
  5.   15 Minuten
  6.   5 Minuten
  7.   5 Minuten
  8.   10 Minuten
  9.   3 Minuten
  10.   6 Minuten
Video Trainingsplan für Fortgeschrittene | Mehr Penislänge und Penisumfang

Mehr Penislänge

* Trainingsplan für Fortgeschrittene
  1.   5 Minuten
  2.   5 Minuten
  3.   5 Minuten
  4.   5 Minuten
  5.   10-15 Minuten
  6.   15-20 Minuten
Video Trainingsplan für Fortgeschrittene | Mehr Penislänge

Mehr Penisumfang

* Trainingsplan für Fortgeschrittene
  1.   5 Minuten
  2.   10 Minuten
  3.   5 Minuten
  4.   5 Minuten
  5.   5-10 Minuten
  6.   5-10 Minuten
  7.   5-10 Minuten
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Experten empfehlen, diese schmerzfreie Maßanfertigung.

Sie haben nun die Trainingspläne für mehr Penis Länge und Penis Umfang kennen gelernt und einige Beispielpläne für Anfänger und Fortgeschrittene gesehen. Wenn Sie Neueinsteiger sind, beginnen Sie ihr Penis-Training erst mit dem Anfängerprogramm und folgen Sie diesem für circa 1 – 2 Monate. In dieser Zeit werden Sie Erfahrung sammeln und mögliche Anfangsprobleme überwinden. Führen Sie alle Penis-Übungen immer vorsichtig aus und steigern Sie langsam die Zeit und Intensität.

Sie wollen bessere Ergebnisse und mehr Penisgröße in kürzerer Zeit erzielen? Dann empfehlen wir Ihnen diese .