Jelqen ist die bekannteste Grundübung zum Penis vergrößern. Hier bekommen Sie die besten Jelqing Übungen mit Anleitung, Video inklusive Jelq Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene.

Jedes Penis-Training Video zur Jelq Übung verfügt über zwei Kameraansichten. Das erleichtert ein richtiges Nachmachen und sichert gesunde Penis Jelqing Erfolge.

Die sanfte Jelq Massage zur natürlichen Penisvergrößerung.

Was ist Jelqen?

Jelqen funktioniert nach einer traditionellen arabischen Methode zur Penisvergrößerung, welche auf alte Bräuche zurückführt. Der Sage nach, brachten Väter ihren Söhnen diese Übung bei, um in der Hochzeitsnacht mit einem großen Gemächt anzutreten. Auch in der Bibel gibt es Informationen auf die stattliche Ausstattung der Araber:

“Sie dachte an die Tage ihrer Jugend, als sie in Ägypten Unzucht getrieben hatte. Und es erwachte in ihr die Gier nach ihren Liebhabern, deren Glieder wie die Glieder der Esel und deren Erguss wie der Erguss der Hengste waren.”

Das Buch Ezechiel, Kapitel 23
Funktioniert Jelqen wirklich?

Die Jelq Technik ist die beliebteste Anfängerübung zum Penis verlängern und Penis dicker machen. Fast jeder fängt mit ihr an. Aufwärmen, Massage, Dehnen und abschließendes Abwärmen bilden eine Einheit beim Jelq Training.

Die jelqende (deutsch = melkende) Bewegung mit der Hand bietet eine schonende Möglichkeit zum Schwellkörper trainieren. Je ausdauernder Sie massieren, desto schneller werden Jelqing Ergebnisse sichtbar und ein größerer Penis möglich.

Und so funktioniert Jelqing: Während der Jelq Übung wird Blut in die 3 Kammern des Glieds gepresst. Die Spannung auf die Schwellkörper (Tunica) wird erhöht und die durchschnittliche Penisgröße nimmt zu.

Bei diesem Prozess entstehen kleine schmerzlose Mikrorisse im Gewebe. In der Ruhephase füllen sich diese Zwischenräume mit neuen Zellen und die Schwellkörper vergrößern sich. Das Jelqing Training zum Penis wachsen lassen wird deshalb auch als Bodybuilding für das männliche Glied bezeichnet.

Jelqing Anleitung

Jelqing Anleitung | OK-Griff am Penisschaft

Bevor Sie mit der Jelqing Anleitung beginnen, fangen Sie zuerst mit dem an. Erwärmen sie ihn vorsichtig von allen Seiten, so können Sie vor dem Start die Penis Durchblutung verbessern. Ein paar Mal Penis lang ziehen, nach vorne und unten, reicht dafür schon aus. Wenn Sie die Vorbereitung abgeschlossen haben, können Sie mit der Penis Übung beginnen.

  1. Setzten Sie sich bequem auf einen Stuhl
  2. Ölen Sie Ihr Glied gut ein
  3. Ein halb erigierter Penis ist optimal
  4. Bilden Sie aus Zeigefinger und Daumen einen OK-Griff
  5. Legen Sie diesen Griff am Penisansatz an

Es bleibt Ihnen überlassen, den Daumen ober- oder unterhalb zu umfassen. Wichtig ist ein moderater Druck, ohne gewaltsames Pressen. Sie wollen die Jelqing Methode verstärken? Dann nehmen Sie den Mittelfinger hinzu.

Die Zahl der Wiederholungen variieren stark. Wie auch beim Krafttraining gibt es drei unterschiedliche Ansätze. Die hohe, mittlere und die niedrige Anzahl an Wiederholungen. Wir empfehlen eine langsame Ausführung von jeweils etwa 3-4 Sekunden Dauer. Unserer Jelqing Erfahrung nach ist die Intensität dadurch qualitativ wirkungsvoller.

Neue Technik zum Penis vergrößern fasziniert Ärzte, weltweit.

Jelqing Übungen für Anfänger

Jelqing Übungen | Mit Druck Richtung Penisspitze

Jelqing Übungen für Anfänger sollten maximal 2-3 mal pro Woche zum Einsatz kommen. Um Übertraining zu vermeiden empfiehlt sich eine anfängliche Zeitspanne von 10 Minuten. Dadurch gewöhnt sich der Penis optimal an die Jelq Methode. Wir empfehlen nach 24-48 Stunden eine Trainingspause zur Regeneration.

Jelqing Trainingsplan für Anfänger:

  1. Führen Sie den Griff langsam Richtung Eichel vom Körper weg
  2. Halten Sie den OK-Griff aufrecht
  3. Führen Sie die Bewegung für 3-5 Sekunden aus
  4. Ziehen Sie ihre Hand nicht über die Eichel
  5. Stoppen Sie 1 Zentimeter vorher und lösen Sie den Griff
  6. Greifen Sie zeitgleich mit der freien Hand im OK-Griff am Penisansatz an
  7. Führen Sie die gleiche Vorgehensweise mit der anderen Hand durch

Wiederholen Sie im Wechsel, bis eine fließende Handbewegung entsteht. Wird Ihre Penisspitze prall? Sehr gut. Das ist ein Zeichen für richtig Jelqen.

Trocken Jelq Übung

  • Erektion: 40-80%
  • Schwierigkeit: Niedrig
  • Intensität: Niedrig
  • Verletzungsgefahr: Niedrig

Trocken Jelqen, im englischen auch unter Dry Jelqing bekannt, ist eine der wichtigsten Übungen zum Penis vergrößern. Diese Jelqing Technik wird im trockenen Zustand durchgeführt und drückt mehr Blut in die Schwellkörper. Eine größere Mengen Blut gelangt in den Penis, die Zellwände dehnen sich stark aus.

Video

Video Trocken Jelqing Übung

Anleitung

Nass Jelq Übung

  • Erektion: 40-80%
  • Schwierigkeit: Niedrig
  • Intensität: Niedrig
  • Verletzungsgefahr: Niedrig

Nass Jelqen, im englischen Wet Jelqing ist wie auch das Trocken Jelqen eine der wichtigsten Übungen zur Penisvergrößerung. Der fortwährende Druck zwingt mehr Blut in den Penisschwellkörper (Corpora Cavernosa), so dass sich die Zellwände stark ausdehnen. Nass Jelqing ist hauptsächlich eine Übung zur Penisverdickung, wirkt aber auch in gerigem Maße zur Penisverlängerung.

Video

Video Nass Jelqing Übung

Anleitung

Welches Gleitmittel ist am besten geeignet?

Neben der Ausübung im trockenen Zustand gibt es noch die Möglichkeit, ein Gleitmittel zu verwenden. Man bezeichnet diese Variante auch als Nass- oder Wet Jelqen. Besonders für unbeschnittene Männer, gestaltet sich die feuchte Version wesentlich angenehmer.

Geeignete Gleitmittel

Gleitmittel zum Nass Jelqing

Wir empfehlen für die Jelqs Vaseline, Olivenöl oder Babyöl. Das pflegt die Haut und macht sie geschmeidig. Eine flüssigere Konsistenz ist von Vorteil. Viele Benutzer verwenden für eine flutschige Massagetechnik Play Warming der Firma Durex.

Die wärmende Wirkung fördert die Durchblutung und unterstützt die Jelq Erfolge. Einige Jelqer verwenden auch Ultraschallgel auf wasserbasis oder Penispflegecreme.

Ungeeignete Gleitmittel

Finger weg von Seife oder seifenhaltigen Produkten. Diese verursachen Reizungen oder Irritationen der Haut. Cremes und Bodylotion ziehen zu schnell ein und sind eher unpraktisch. Glycerin- und silikonhaltige Mittel fangen schnell an zu kleben und verlieren an Flutscheigenschaft.

Sie haben schon ein wenig Jelqing Erfahrung gesammelt? Dann gestalten Sie Ihr Penis-Training noch effektiver. Folgende NPV Übungen sind auch für Starter hervorragend geeinget und lassen sich bestens mit dem Jelqen kombinieren.

Schwerpunkt liegt auf Penis verlängern:

Stärke der Penis Erektion anpassen

Der Druck im Gewebe sollte im OK-Griff spürbar sein. Zeichen einer zu schwachen Erektion beim Jelqen: Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Blut durch den OK-Griff zurück fließt. Zeichen einer zu starken Erektion: Wenn Sie sehr große Mühe haben, das Blut vor sich herzuschieben.

Wie können Sie den richtigen Härtegrad der Erektion halten?
Erregen Sie sich zunächst voll (steifer Penis) und lassen Sie die Verhärtung auf das gewünschte Level abschwächen, das macht es einfacher. Eine noch effizientere Methode zum Erektion verstärken ist zusätzliches Blut in den Penis pumpen. Die gleichzeitige Anspannung vom Beckenbodenmuskel ist hierbei sehr hilfreich. Hier erfahren Sie, wie Sie die richtig ausüben.

Low, Mid und High EQ-Jelqing

Die drei Werte beziehen sich auf die Steifheit, also wie stark der Penis erigiert ist. EQ steht für die Erektionsqualität beim Jelqing. Low Jelq (leicht) und Mid Jelqs (mittel) fördert die bessere Durchblutung des Gliedes in horizontaler Richtung. Diese sind zum Penis verdicken entscheidend. Die High Jelqs (hoch) kurbeln den vertikalen Blutfluss an. Sie sind zum Penis verlängern bedeutsam.

  1. Low-EQ: Gering erregter Penis, unter 60%
  2. Mid-EQ: Mittel erregter Penis, 60-80%
  3. High-EQ: Hoch erregter Penis, über 80%

Die High-Methode erfordert einen sehr festen OK-Griff. Lassen Sie sich Zeit, eine Jelq Massage sollte etwa 5 Sekunden dauern. Bei der Low-Variante ist die Belastung beim Schwellkörpertraining und das Risiko der Verletzungsgefahr vergleichsweise gering. Der Druck im OK-Griff ist locker und die Dauer der Ausführung beträgt nicht länger als 1 Sekunde. Die Mid-Jelqs liegen zeitlich dazwischen.

Achten Sie während der gesamten Ausführung darauf, eine 60-80%ige Erektion zu halten. Wenn sie merken, dass ihr Glied zu sehr abschlafft, nehmen Sie eine kurze Penis Stimulation mit der Hand vor, bis der optimale Zustand wieder erreicht ist.

Jelqing Übungen für Fortgeschrittene

Jelqing Trainingsplan | 1 Zentimeter vor der Peniseichel - Griff lösen

Sie besitzen schon Routine mit den Jelqing Übungen? Dann erhöhen Sie Ihre Übungszeit langsam auf 15-20 Minuten. Im Weiteren zeigen wir Ihnen, welche Übungen für den Penis sich hervorragend kombinieren lassen.

Jelqen und Penis strecken

zur Penisverlängerung ist, wie auch das Jelqen eine Basisübung für mehr Penisgröße. Das zusätzliche Training zum Penis länger machen bewirkt eine Penisdehnung über das Haltband. Der ausgeübte Zug verlängert den Penis optisch, um mehrere Zentimeter. Die Kombination beider Übungen stellt eine große Bereicherung für Ihr Fortgeschrittenen PE-Training dar.

Jelqing Trainingsplan für Fortgeschrittene:

  1. Aufwärmen
  2. 5-15 Minuten Penis strecken
  3. 5-15 Minuten Jelqen

Jelqen und Uli-Übung

Eine großartige Penis-Training Zusatzübung ist die . Mit ihr ist ein besonders dicker und großer Penis möglich, da der Pump weitaus höher ist, als beim klassischen Jelqen. Dieses Programm für mehr Penisdicke setzt gute Vorkenntnisse voraus. Es ist leicht kombinierbar und extrem intensiv. Bitte führen Sie alle Übungen vorsichtig aus, dass vermeidet Blutergüsse.

Jelqing und Penis abklemmen Video

Video Jelqen und Penis abklemmen zusammen

Eine weitere Ergänzungsübung ist das . Der Schwerpunkt liegt auf der Erhöhung der Penis Dicke. Clampen Sie vorerst ausschließlich für einige Sitzungen, damit sich der Penis daran gewöhnt. Klemmen Sie dafür zuerst den Penis ab und beginnen Sie erst danach mit leicht abschwächender Erektion zu Jelqen. Tasten Sie sich vorsichtig heran, der Innendruck liegt hier beim Maximum.

Ein größerer Penis? Noch mehr Penisdicke?

Jelq Übung gegen Penisverkrümmung

Jelqing gegen Penisverkruemmung

Die seitliche und vertikale Jelqing Technik (V Jelq) eignet sich ausgezeichnet um einer vorhandenen effektiv entgegenzuwirken. Ein gezieltes kneten gegen die Peniskrümmung hilft. Biegt sich ihr schiefer Penis nach links, jelqen Sie ausschließlich mit der linken Hand. Ist ihr krummer Penis nach rechts gebogen, nehmen Sie die Rechte.

Anwender berichten von eindrucksvollen Resultaten beim Penis begradigen. Ein gebogener Penis wird durch das Jelqen bei langfristiger Anwendung auf ein Minimum reduziert. Probieren Sie es aus!

Experten-Tipp

Ihnen macht ein erworbener oder angeborener krummer Penis (IPP - ) zu schaffen? Ihr Penis neigt sich nach oben, unten, rechts oder links? Haben Sie Schwierigkeiten oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr?

Zusatzübung zur Begradigung

Diese Jelq Technik zum Penis gerade machen ist eine ausgezeichnete Übung zur Penisbegradigung. Ein gleichbleibender Druck und dauerhafte Anwendung sind für die Jelqing Erfolge sehr wichtig und erfordern ein wenig Praxis.

Weniger Aufwand, mehr Gewinn!

Schonend den Penis begradigen, ohne OP und ohne . Geeignet für Anfänger und Experten! Die von und korrigieren ein verbogenes Glied in jede Richtung ohne Nebenwirkungen. Die sanfte Therapie bei schiefen Penis ohne ärztliche Unterstützung.

Seitliche Nass Jelq Übung

  • Erektion: 60-80%
  • Schwierigkeit: Niedrig
  • Intensität: Mittel
  • Verletzungsgefahr: Niedrig

Das seitliche Nass Jelqing ist eine Jelq Technik, bei der der Penis abwechselnd zu beiden Seiten gebogen wird. Mit dieser Übung zur Penisvergrößerung kann ein krummer Penis korrigiert werden, indem Sie ihn während des Trainings in die entgegengesetzte Richtung der Penisverkrümmung biegen. Das heißt, wenn der Penis sich nach rechts krümmt, jelqen Sie nach links und umgekehrt.

Video

Video Seitliches Nass Jelqing Übung

Anleitung

V-Jelq Übung

  • Erektion: 60-80%
  • Schwierigkeit: Niedrig
  • Intensität: Mittel
  • Verletzungsgefahr: Niedrig

V-Jelq ist eine Variation vom Nass Jelqen, bei der der Penis nach unten gebogen wird. Mit dieser Übung für mehr Penisgöße können Sie eine Krümmung des Penis nach oben begradigen.

Video

Video V-Jelq Übung | Im nassen Zustand nach unten Jelqen

Anleitung

Tipps und Tricks

Eine Pause für 5-10 Sekunden während einer Trainingseinheit normalisiert den Blutfluss und nimmt ein wenig Druck aus der Peniseichel. Die Haut entspannt sich.

Ihre Erektion verliert an Härte?
Kegeln Sie mit der Kegel Übung mehr Blut in ihren Penis. Drücken Sie die Hand im OK-Griff leicht zusammen. Ist Jelqen und Penis aufpumpen miteinander kombinierbar? Ja, Sie können ihre Erfolge durch zusätzliches Anlegen einer Penispumpe weiter steigern. Ein sehr empfehlenswertes Zubehör bietet die Testsieger . Auf dieser Seite finden Sie weitere Informationen zum Thema .

Jelqing mit Vorhaut

Jelqing mit Vorhaut

Wie oben erwähnt, haben unbeschnittene Männer ein kleines Manko: Die Vorhaut. Hier ein kleiner Ratschlag: Halten Sie die Haut beim Jelqen am Penisansatz fest. Führen Sie mit der anderen Hand die Melk-Bewegung durch. Das hindert die Vorhaut daran sich nach vorne über die Eichel zu schieben.

  1. Mit wechselnden Händen oder mit nur einer Hand (größerer Aufwand)
  2. Finger können bei der Bewegung über die Vorhaut mit über die Eichel rutschen

Ein geringfügiges Wachstum der Vorhaut kann beim Jelqing Training nicht ausgeschlossen werden.

Donut Effekt

Schwillt Ihre Vorhaut an der Eichel leicht an, während Sie mit dieser Übung ihren Penis zum Wachsen bringen? Zu langes oder zu starkes Jelqen kann einen Donut Effect (deutsch - Einlagerung von Wasser) bewirken. Das ist ein kleiner Nachteil für unbeschnittene Anwender. Machen Sie sich keine Sorgen, das ist normal. Die Haut bildet sich nach einiger Zeit vollständig zurück. Beschnittene Männer genießen den Vorteil, nicht betroffen zu sein.

Jelqen Nebenwirkungen

Sie spüren Schmerzen oder bemerken unerwünschte Nebenwirkungen? Beenden Sie sofort ihre Übung. Machen Sie ein paar Tage Pause, bis der Schmerz vollständig verschwunden ist. Fangen Sie erneut mit geringer Belastung an.
Jelqen bei voller Erektion ist nur erfahrenen Anwendern zu empfehlen. Die einwirkende Kraft auf das Penisgewebe ist beträchtlich. Die Gefahr von Verletzungen hoch. Ein typisches Zeichen für Überbelastung sind rote Punkte oder Fäden im Gewebe.

Warnung!
Führen Sie die beschriebenen Varianten zum Penis-Training auf keinen Fall bei voller Erektion durch. Die Belastung der Schwellkammern ist zu hoch.

POWER J GYM für bessere Jelqing Ergebnisse

Jelqing Gerät

Ideal für Starter und Profis! Einen optimalen Erfolg beim Jelqing bietet der .

Das handschonende Hilfsmittel zum Jelqen gewährleistet eine konstante Verteilung des Drucks. Jelqs lassen sich damit leichter aufbauen und das Handgelenk, sowie Finger werden dadurch spürbar entlastet.

Der Gebrauch einer Jelq-Zange steigert den Wirkungsgrad der Massage auf ein Höchstmass, befördert mehr Blut in den Penis und bringt sichtbar mehr Erfolge bei der Vergrößerung. Vergleichen Sie selbst.

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Risiken Keine sehr groß
Ergebnisse Doppelt so schnell langsam
Jelq-Massage Bis zu 30% wirksamer nur oberflächlich
Jelq-Technik Sehr effiziente Arbeitsweise spürbar ungleichmäßig

Jelqing Erfolge

Ärzte bescheinigen offiziell: "Wer 6 Monate jelqt kann mit 2 Zentimetern mehr sichtbare Penislänge rechnen!" Darüber hinaus sprechen viele positive Eigenschaften dafür. Urologen empfehlen Jelqing zur besseren Durchblutung des Penis, zur Steigerung der Libido und Erhöhung der sexuellen Ausdauer. Jelqen wirkt einer altersbedingten und fortschreitenden Impotenz erfolgreich entgegen. Sie wollen Ihre Jelqing Erfolge dauerhaft zemetieren? Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, schon 1x mal die Woche reicht für mehr Penisgröße aus.

Jelqing Übungen erzielen beeindruckende vorher nachher Resultate, schon nach wenigen Wochen. Sie können nicht nur ihren Penis größer wirken lassen, er gewinnt auch nachhaltig an Länge, Kraft und Ausdauer hinzu. Entdecken Sie, wie positiv sich Jelqen auf ihr Sexleben auswirkt. Auf unserer Seite finden Sie weitere Programme zum Penis vergrößern, inklusive Videoanleitungen zum Längen- und Dickentraining.
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