Erect Raise Ejercicios de Kegel para hombres
Crecimiento
- • Fortalecer el suelo pélvico
Instrucción
- • para Principiantes
Tiempo Entrenar
- • Máximo 10 minutos al dia
Ejercicio
- Erección: 100%
- Ejercicio: principiantes
- Dificultad: baja
- Intensidad: baja
- Riesgo de lesión: bajo
- Vídeo
El Erect Raise (Español: Levantamiento Erecto) para endurecer el pene fortalece los músculos del suelo pélvico en los hombres y favorece el aumento de la potencia con su uso regular. En este ejercicio para agrandar el pene, se presiona un pene completamente erecto con la mano y al mismo tiempo se realizan ejercicios de Kegel Clench.
Instrucción
Ejercicio del suelo pelvicoLleve el pene al nivel de erección sugerido.
Haz un ejercicio de Kegel y tensa el músculo PC.
Mantenga la tensión en los músculos del suelo pélvico y coloque su mano sobre el pene.
Empuje lentamente el pene hacia abajo mientras aprieta el músculo PC. Mantenga la tensión durante el tiempo de repetición sugerido.
Deja que el pene llegue lentamente hasta la cima reduciendo la presión con la mano cada vez más. Ahora relaja el músculo PC. Repita el proceso desde el paso 2 hasta alcanzar el número de repeticiones sugerido.
